１６０、毎日 1分・魔法の骨格ストレッチ(^0^)/

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１６０、毎日1分・魔法の骨格ストレッチ(^0^)/

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■東北地方太平洋沖地震の被災地の皆様も、是非　おとなりの方にもお伝えして
一緒に行ってください。
心よりお見舞い申し上げます。
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◆◆腰痛に効果的なシリーズ（腰痛改善・ジョイレッチ６５）

●ポイント解説：

今日は、机を活用するジョイレッチです！

まず、机やテーブルの前に立ち、腰の後ろにテーブルの端があたるように立ちま
す！

次に、両手でしっかりとテーブルを支えつつ、

上半身だけテーブルの上に仰向けに寝て気持ちよく腰を反らします！

足の位置を変えながら、腰が気持ちよく反るポジションにしましょう！(^0^)/

その状態をキープして3回深呼吸を行います。

同じように数回行いましょう！(^0^)/

■重要ポイント：

この骨格ストレッチ（ジョイレッチ）は、テーブルの上で上半身だけを仰向けに
することで、

腰周囲の関節の柔軟性をアップし、腰痛など様々な症状を改善できる効果的な骨
格ストレッチです。

気持ちよく、レッツ！ジョイレッチ(^0^)/！

▲効果：

腰痛、バストアップ、背中の疲れ、疲労回復、眠気解消、気分転換に効果的です
。

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私の著書“愛されくびれをつくるスピード7法則”
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発行者：サニー久永
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◎毎日1分　魔法の骨格ストレッチ
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